Alleniamoci in sicurezza!

Ecco le disposizioni per la riapertura: ognuno è tenuto a rispettarle per garantire a tutti la sicurezza che meritiamo durante il nostro allenamento. Tutti assieme possiamo fare la differenza! Regole accesso struttura: In presenza di sintomi influenzali, anche dei familiari conviventi, quali tosse, raffreddore, temperatura corporea superiore a 37,5°, congiuntivite e dolori muscolari è VIETATO

Alimentazione sana e microbiota intestinale

Perché scegliere un'alimentazione sana? Sempre più studi scientifici confermano l’importanza di una dieta bilanciata come arma di prevenzione,  per migliorare le nostre difese immunitarie e per ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche. Mangiare sano significa mantenere in equilibrio il nostro microbiota intestinale, in modo che possa funzionare correttamente. Che cosa è il microbiota intestinale?

Torna in forma con Defant’s Club

Se sei arrivato fin qui vuol dire che il post fa al caso tuo. Questo periodo di 40ena ci ha fatto riflettere su come determinare nuovi obiettivi, creare delle routine e riconquistare il nostro tempo mettendo noi stessi al primo posto. Come può aiutarti Defant’s Club? Possiamo aiutarti in questo cambiamento, mettendo a disposizione la

Liberi

È da un po’ che mi ronza nella testa quel brano del mai dimenticato Lucio Dalla, Liberi. Era il 1993 e tutto mi sembrava più chiaro, mi incamminavo verso il futuro. Libertà e futuro, due parole che in questi due mesi di isolamento forzato sono state pronunciate tante volte. Da qui nasce la riflessione, perché

Alimentazione corretta: cosa e come mangiare?

In questo particolare periodo, tra noia, stress e ridotta attività sportiva, per molte persone si pone il problema di come gestire l’alimentazione. Consigli pratici per non mangiare troppo: Ecco qualche consiglio pratico per evitare di mangiare più del dovuto e ritrovarci con qualche chilo di troppo (le indicazioni si riferiscono a persone sane, senza patologie come diabete,

A te la scelta!

Oggi voglio condividere con voi una riflessione.. In questo periodo di lockdown le nostre abitudini hanno subito un grosso cambiamento e non è stato da meno per la spesa alimentare degli italiani. Nonostante il nostro bel paese ci può rifornire con materie di prima qualità le nostre scelte stanno ricadendo sulla pigrizia. Così scopriamo che

Riconquista il tempo!

7 semplici regole per essere più produttivi in quarantena In questi giorni lenti, ogni dettaglio sta riacquistando la sua importanza, la natura ai nostri occhi sta riprendendo il suo spazio e sicuramente il nostro concetto di tempo sta mutando. Nel nostro tram tram quotidiano fatto di appuntamenti, telefonate, traffico e frenesia troviamo sempre lo spazio

A Natale regala Defant!

È giunto il momento di fare i regali di Natale 2019, uno dei periodi dell’anno più temuti per chi come me, è spesso a corto di idee. Oggi è anche il Black Friday e l’ispirazione di certo non manca, ma il rischio di cadere nella banalità di un acquisto scontato e non solo dal punto

Dalla palestra alle piste

Arrivare preparati all’appuntamento con la neve è fondamentale oltre che consigliabile.Un’adeguata preparazione fisica di base infatti può evitarvi infortuni anche gravi e vi garantisce il divertimento in sicurezza.

Aspettando l’estate

Gli sport d'acqua, permettono di tonificare il corpo e normalmente richiedono minori sollecitazioni sulle articolazioni rispetto ad altri tipi di sport ( pochi esclusi ).Un'ottima idea per l'inverno è praticare uno di questi sport in piscina e in palestra in preparazione atletica all’estate. Le scelte che possiamo fare sono davvero tante e vanno dalla vela al windsurf