Vinyasa Yoga a Trento
In questo corso andiamo a creare dei flow,ovvero delle sequenze di posture (asana) al ritmo del respiro, intervallate da saluti al sole più dinamici ed esercizi mirati di allungamento. Partiamo dalla creazione di stabili fondamenta per poi lavorare sulla forma...
Testa la tua forma fisica con Afascan
A chi è adatto il test Afascan? A tutti! Da chi fino adesso ha praticato l’arte del ''divaning'' e vuole iniziare un percorso, fino a chi già si allena già con costanza ed e vuole monitorare i suoi miglioramenti. Il test Afascan permette a noi trainer di:...
Migliora la tua qualità di vita!
I dati del 2020 secondo il Rapporto sul Benessere equo e sostenibile (Bes) dell'Istat sull'aspettativa di vita è di 82 anni. Vivere più a lungo è ovviamente un'ottima cosa, ma come si modifica la nostra composizione corporea con l'avanzare dell'età? Dopo i 50 anni...
Dolore muscolare: è un indicatore utile per capire l’efficacia dell’allenamento?
É un indicatore utile per capire l'efficacia dell'allenamento? Il dolore muscolare che sentiamo uno o due giorni dopo l’allenamento è chiamato in gergo tecnico con l’acronimo DOMS ovvero delayed onset muscle soreness o indolenzimento muscolare a insorgenza...
Come si instaura un’abitudine?
‘’La motivazione è ciò che ti fa cominciare, l’abitudine è ciò che ti fa andare avanti.’’ Cosa sono le abitudini? Sono le piccole decisioni che prendi e le azioni che esegui ogni giorno. La tua vita oggi è essenzialmente la somma delle tue abitudini. Quanto sei...
Il potere dell’esercizio fisico sul nostro cervello
Oggi ti racconto una storia: la neuroscienziata e ricercatrice Wendy Suzuki dopo essersi accorta che trascorreva la maggior parte del suo tempo in laboratorio senza fare attività, decise di iscriversi in palestra. Si sentiva debole ed era ingrassata ben di 11 kg. I...
Poco tempo per allenarti?
La mancanza di tempo è una delle barriere più comunemente segnalate per l'astensione dai programmi d'esercizio fisico. Nelle scorse puntate ti ho spiegato perchè è importante diventare forti e allenare la muscolatura per il benessere e migliorare la qualità della...
Perchè è importante diventare forti?
Allenarsi con i pesi è un importante investimento per la tua salute Allenarsi in palestra permette di aumentare vari parametri di una delle capacità fisiche che noi tutti conosciamo, la forza. L'allenamento contro resistenza ( macchinari, bilancieri, manubri, cavi...
Sonno e allenamento: un circolo virtuoso!
L'allenamento può aiutarci a dormire meglio? Se anche tu stai cercando di migliorare la tua qualità del sonno, leggi questo articolo! Quando si tratta di ottenere risultati, quello che fai in palestra è importante. Ma è importante anche quello che fai durante il...
Corsi fitness all’aperto a Trento
Da lunedì 26 Aprile 2021 iniziamo con i corsi fitness all'aperto! Dove? Al parco ''Le Albere'' Quando? Tutti i giorni dal lunedì al venerdì alle 18.30, sabato alle 10 Chi può partecipare? Tutta la nostra clientela e chi ancora non fa parte del club Defant! Come...
